大家好，自游泳腿部动作要领相信很多的网友都不是很明白，包括自由游泳腿部教学也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于自游泳腿部动作要领和自由游泳腿部教学的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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自由泳口诀（总诀）：
（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。
（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
自由泳打腿怎样才算过关，我认为，泳者在游泳时可以根据需要，短距离，长距离随意打六次腿，四次腿，两次腿。游泳者可以在打腿次数不便情况下随意减缓或增加划臂频率，以及换气频率。
也就是说泳者可以根据需要随意变换打腿及划臂动作频率，打腿时根据需要打出水花或不发水花。
自由泳腿部动作要领，就是膝盖要自然弯曲，但幅度不能太大要放松，脚裸，绷直脚尖大腿带动小腿打水，腰部以下用力上半身保持不动，这样打水的时候才有力度，而且不会左右晃动
感谢邀请，打腿是自由泳的基础，由于打腿动作要在水中交替做上下鞭状打水，所以这也让很多初学自由泳的朋友一时找不到感觉。接下来跟大家分享一些有效的自由泳打腿练习方法：第一种，坐池边打水，这种坐立姿势下你可以忽略掉水的影响，但是同时又可以感受到水和腿之间的交流，腿伸直脚踝伸直保持适度放松，并快速的进行上下打水。第二种，双手抓边进行打腿练习，有支撑的练习有利于降低初学者练习时的难度，在一种比较有安全感的情况下练习，更利于掌握，打腿时和坐池边打腿一样，伸直双腿并适度放松快速的打水，换气时抬头即可。
第三种，常规练习方法，也是最普遍的练习方式，浮板打腿练习，双臂伸直抓握浮板，进行双腿交替打水练习。从将头没入水中打水到抬起头来浮板打水，难度逐渐增加，可以循序渐进的增加练习的难度。第四种，直立打水练习，如果最初没有找到打水的感觉可以将浮板抱于怀中辅助漂浮，这样降低了直立打水的难度。可以根据打腿情况逐渐增加难度，直到放下浮板仍可以打腿将头露出水面。如果想要继续增加难度可以将双臂向上伸展。
其实，自由泳打腿的练习方式还有很多，可以借助脚蹼，或者岸上练习，还可以借助弹力球进行打腿练习，大家可以根据自身的情况和水平来练习打腿，如果你也有比较好的练习方法可以评论中分享给大家
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