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高位下拉时应该进行大臂内旋。
高位下拉时进行大臂内旋可以激活更多的肌肉，包括背部的大圆肌和小圆肌，能够使训练效果更好。
同时进行大臂内旋还可以减少肩部和颈部的压力，对预防肩部受伤非常有帮助。
但是，大臂内旋和大臂外旋在训练中都有很重要的作用，所以建议在训练中适度地进行交替练习。
外展外旋是指关节沿着矢状轴进行的运动，即骨向正中矢状面靠拢称为收，远离正中矢状面则为展。
例如，肱骨围绕骨骼中心轴向前和向内旋转，称为旋内或内旋，而向后和向外旋转称为旋外或外旋1。在体育运动中，外展外旋也常指手臂或手腕向两侧伸展的动作过程，即手臂或手腕向外侧旋转
肩关节内收内旋可以后侧牵引锻炼，可以采用保守治疗，休息理疗1个月，还可以手术治疗，后关节囊松解和前关节囊重建术等疗法，通常是肩关节内旋障碍，与健侧对比相差25°以上，多半有肩关节过度外旋。
肩内旋和外旋是肩关节的两种运动方式，它们的区别在于方向不同。肩内旋是指将肩臂向内旋转，即将手臂内收，手掌朝向身体中心；肩外旋则是指将肩臂向外旋转，即将手臂外展，手掌朝向背后。肩内旋和外旋是运动中常见的动作，对于许多运动项目和肩部康复有重要的作用。
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