大家好，关于自由泳的腿部动作很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于自由泳的腿部动作要领的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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自由泳首先要练习登壁漂浮，使身体直线。在游的过程中，手臂出水，向前伸入水中的时候，手臂努力向前伸，想象手指前方要触摸一个东西。上下摆腿要积极，防止身体下沉。这样身体就可以平直拉长。
很多成年人的初学者一开始练习自由泳时，最难以上手的就是自由泳腿了，踢起来那叫一个没感觉，实际上多数是因为腿部关节柔韧不过软导致的。
一个最常见的问题就是，踢自由泳腿时大腿究竟该怎么做动作，也就是看看，膝盖要怎么样做动作。
简单来讲，打自由泳腿时膝盖的动作，有点像走路的时候膝盖的动作。初学者总是容易出现两种让教练头疼的情况，一是打腿的时候膝盖全程绷直，二是打起腿来大腿完全不动，这样一来，膝盖也是不动的，所以只有小腿在动。
想一想，我们走路的时候是这样的吗？是膝盖不弯，绷得直直的走路吗？是大腿不动，膝盖并在一起不动，只有小腿在动吗？都不是，对吧。
一般我的教学方法是，先让学员下水踢一下腿，先看看这个出产设置是个什么样的情况，情况最好的就是自然的走路状态，这就很好，多练练就行。其次是腿绷直的，这种情况要学会踢腿的时候要先动大腿，膝盖弯曲，小腿加速往下抽打，在脚掌往下踢的动作快做完的时候，大腿往上抬起，膝盖伸直，这样才可以形成一个鞭打的动作。最差的是大腿并在一起完全不动，只有小腿在打的，这种情况，先学会直腿打，再按照上面的方法练习。
以上的方法，只是能把自由泳腿的动作练个大概，在自由泳全身配合游的时候，够用而已。但是想要把腿踢好，终归还是要把踝关节压好，踝关节柔韧好了，自由泳腿踢起来才能有鞭腿的效果。
自由泳打腿，髋部发力大腿带动小腿上下踢水
如果你找不到髋部发力的感觉，建议你坐在池边或者凳子上，将双腿伸直并拢，两脚伸直内扣，上下摆动，这是很好的体会髋部发力的练习。
初学者进到水中之后，容易找不到鞭水的感觉，这时候我们要注意将身体放平，也就是我们学习游泳时最先接触到的俯卧漂浮，从头到脚保持一条水平直线，双腿伸直但是不要绷紧，因为绷紧之后容易形成抖腿的动作或者棍状打水，这时候你的动作不仅很累还会下沉，因为脚背没有办法在真正意义上踢到水。那么，该怎么做呢？
双腿伸直，膝关节适度放松，脚背伸直，大脚趾互相靠近但是不要碰到一起，俯卧埋头打水，建议初学者最初练习时先不要扶持打水板，因为浮板会影响到我们的身体前后平衡，尤其是对于成年人来说，很有可能扶持浮板后造成腿部快速下沉，从而影响打水发力。所以徒手漂浮，埋头打水这应该是最简单也最有效率的练习方式，注意打水时，一定要打出水花，但是打出水花的要求是不要过度屈膝，过度屈膝会造成脚面出水过多，水花四溅，这样不仅效率不高还浪费体力，我们一定要确保脚一出水立马进行下踢腿。打水时注意最初一定要确保高频率打水，因为高频率打水容易让我们找到发力的感觉，也容易体会到鞭状打水的动作。
当你徒手打腿能够找到踢水的感觉时，身体明显见走，这时候可以借助浮板练习，手持浮板，双臂伸直，埋头打水，抬头换气，打出水花。之所以一直强调打出水花是因为你只有能够打出水花才能够确保躯干和腿部在同一水平面上。当你熟练了手持浮板埋头打水时，可以逐步加大难度，将你的头部慢慢抬升，直至可以做到手持浮板抬头打水。
以上这个练习虽然叙述起来比较容易，但是在实际操作中要根据
自由泳腿部前进原理：自由泳的打腿是通过上下交替的打水获得动力,这种打腿方式主要分为上抬和下打,它的主要动力来源是通过小腿外侧及脚背向下打水产生推力。
自由泳的腿部动作和自由泳的腿部动作要领的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
