5个动作 腹肌 八个动作腹肌

发布时间:2023-11-20   来源:特色健康网   编辑:健康君
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大家好,如果您还对5个动作不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享5个动作的知识,包括八个动作腹肌的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

本文目录

  1. 本人十七,想每天晚上在床上做一些动作练腹肌,求大神给一套健身方案,动作简单明了?
  2. 腹肌训练一周几次比较好?该做多少个动作?

本人十七,想每天晚上在床上做一些动作练腹肌,求大神给一套健身方案,动作简单明了?

您好,我是您的健身管家Chris。

相信题主应该是在上学的年纪没有太多时间去练腹,那么利用好碎片时间也是可以练出腹肌的,睡前是个很好的时间,练完再喝点牛奶睡觉,岂不美哉,不过腹肌前提条件我们的体脂不能高。

几个腹部训练推荐给您,难度不大贵在坚持。

1.卷腹

2.抬腿卷腹

3.侧卧卷腹

3个动作可以连着一起做,每个动作做15-20次,每个循环做2-3组即可,花费不到7分钟的时间,每天练都可以,坚持一个月您再看看自己的腹部。

您的健身管家Chris,好了,我们训练吧!

腹肌训练一周几次比较好?该做多少个动作?

7个腰腹轰炸动作,每个动作30秒,2-4组。每周3-5次。

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关于5个动作到此分享完毕,希望能帮助到您。