其实白领减肥动作的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解白领减肥动作视频，因此呢，今天小编就来为大家分享白领减肥动作的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
首先纠正一下，没有任何减肥食谱，想光靠吃不运动，我是不推荐的，如果真想你可以每餐只吃6---7分饱，先把食欲变小。（因为很多人正常人都会吃到涨胀为止。比如我以前就喜欢吃到11----12分饱）
另外，看你这提问的内容就去说明你并没有打算用运动健身去减肥，所以放弃吧。
健身是需要长时间坚持来完成的并不是一年两年或者三年。如果中断健身半个月会稍微有变化，一个月会发现肌肉不在那么大，2个月到3个月会基本没有然后就是各种胖（因为人在危机时刻是消耗脂肪来维持生命的，肌肉只是为了生存狩猎才那么发达的，比如原始时代，所以根据人的DNA脂肪最容易堆积）
最后我的建议：
如果不是很胖或者不是特别讨厌自己的肥肉那请稍微减少饭量就好，也不要考虑用锻炼或者吃减肥药来改变
这里再说一下减肥药什么的。如果健身没有请健身教练的话快则2个月慢则200天，药物解决不了什么，也就是提高你的排便量，况且现在假药又多。大多数都是要吃上两三个疗程才有效果，反正你买了。就算没有效果人家钱也挣了，对吧。健身更科学(???)希望对你有帮助么么哒
很多白领，工作繁忙，每天坐在办公室，几年下来，身材不知不觉就胖了一圈。长期久坐，特别容易增加赘肉。白领平时减肥可以利用各种碎片时间，把减肥瘦身融入工作生活中。
让身体动起来白领大多时间都坐着，上班时间太久，容易长肥肉，坐着也可以运动。保持上身挺直，然后两脚平身起来，手肘弯曲。每天吃完午餐不要立即坐下，可以爬一下楼梯；平时做多家务，动起来就可以燃烧脂肪。
走路白领平时上班时间比较忙，很多时候都是坐着就想躺着。平时坐公交或者打滴的时候，可以提前一站下车，自己多走几步。能坐着就不要躺着，能闲着就不要坐着，公交地铁上尽量站着。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
减肥有忍不住大吃特吃，做什么运动比较？
看了楼主的问题又想笑又无奈。还是实话实说吧，鉴于楼主的状况，从减肥的角度来说什么样的运动都是无效的。还是放弃减肥这个念头吧，只把运动作为提高健康水平，提高生活质量的手段。
赫尔曼·庞泽，纽约市立大学亨特学院的人类学家。他发布的研究成果认为，人每天能够消耗的热量，差不多是恒定的；固然，运动锻炼能够让身体更健康，但是对于不对饮食控制的减肥来说并没有什么作用。
在庞泽教授的研究里，他们给两个对比人群喝了一种水，里面含有一些用于研究的特殊物质，可以计算出身体产生的二氧化碳，从而进一步计算出他们每天消耗的热量。这种方法，是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。
他们对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要狩猎动物，拿着弓箭在草原上去追逐长颈鹿；另一群人则是身处纽约的办公室白领，平时基本不咋运动。
研究结果令人惊讶，两个人群消耗的热量几乎是类似的。男性每天消耗大约2600kcal，女性是1900kcal。
更让人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不再增加了。尽管你的运动手环和健身APP上卡路里数字在不停变化，但是人体会通过其他的方法找补回来，比如说，更加深度的睡眠，部分细胞和器官减少了耗能等。
一系列的研究数据都指向一个结论：“运动得少，只是借口，长胖的真正原因是吃多了；希望通过运动而不控制饮食去减肥也几乎是不可能的，吃多了长出来的肥肉，到底还是要饿回去的。”
在我们身边靠只节食不运动的减肥成功的案例有很多，但却没有一例运动还大吃特吃减肥成功的案例。
因此，假如你不在饮食上制造热量负平衡，那么不管什么运动，对你的减肥几乎不会有任何作用。也就是说，“少吃多动”也好，“管住嘴迈开腿”也罢，如果不管住嘴，就算你迈断腿，对于减肥来说也是徒劳的。
想要减肥，以及由于其他原因不能按时吃饭，又要保护胃的白领人士，在正餐时间可以暂时先用代餐粉垫一下肚子。
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3.代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4.轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
文章分享结束，白领减肥动作和白领减肥动作视频的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
