大家好，今天小编来为大家解答背挺动作要领这个问题，练背挺直动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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端正坐姿，端正站姿，坐的时候要抬头挺胸，在腰椎后方要垫一个小的低枕头，可以防止腰椎后凸，防止久坐引起的姿势异常。
想要背挺直首先要做到端正坐姿、端正站姿，坐的时候要抬头挺胸。在腰椎后方要垫一个小的低枕头，可以防止腰椎后凸，防止久坐引起的姿势异常。
平时自己要多注意，有意识的矫正坐姿就可以使背挺直，可以养成较好的作息习惯。另外，睡觉要多睡硬板床，睡软床容易引起驼背，容易引起脊柱后凸。如果无法通过改善习惯来调整背部曲度，可以使用脊柱矫正支具使得背挺直。
1.俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。
2.双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触。
3.弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸。
4.将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置。重复该组动作。
可以倚墙站立，双脚合拢并立，背要挺直，紧贴着墙面，呈水平状态，每次站立一个小时。平时坐姿要正确，走路时要注意挺胸收腹。
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