大家好，今天来为大家分享hiit动作太容易的一些知识点，和hiit动作动图的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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1、原地垂直跳这个动作可视为一种热身运动，能够让大家的身体快速进入训练的状态。需要脚与肩膀同宽，打开之后站好。膝盖可以稍微弯曲，这样上半身就会往前倾，与地面呈45度角左右。两只手往后摆，先半蹲然后再跳起来，落地的时候膝盖要缓冲一下，变成原来的姿势。
2、滑步蹲跳这个动作能够很好的锻炼到整个腿部，也能连带着臀部一起锻炼。以半蹲位开始，将两只手放在胸前，保持一下平衡，轻轻地跳起之后，一只脚抬离地面向斜后方拉，大腿内侧可以加大一些幅度去收紧，左右交换即可。
3、交替侧弓箭步这个动作主要锻炼大腿上的股四头肌。将两只脚张开宽度和两个肩膀差不多，然后在两只手拿着哑铃放在胸部前方，膝盖可以有一侧稍微的有些弯曲，呈现出侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的一侧，上半身可以有一些前倾的现象出现。
4、俯卧撑开合跳这个动作其实就是做一个俯卧撑之后再站起来做一个跳跃的动作，可提高人体心率，双腿跳的时候要分开与肩膀同宽，落回到地面时双脚并拢，变成原来的姿势。
HIIT（High-IntensityIntervalTraining），即高强度间歇训练，是近年来最受欢迎的健身方式之一，它将低强度运动和高强度运动结合到了一起。它通常包括30秒到2分钟的高强度活动，然后休息1到5分钟，再重复一次，一般持续10到20分钟。HIIT是很容易实施的，无需任何特殊的设备，只需要一个小型的室内或室外空间，就可以在家中完成。HIIT运动可以根据个人的喜好进行改变，可以是跑步、拉力锻炼、仰卧起坐等，以及在台阶上跳跃，跑楼梯等。
不建议每天都做。hiit训练是一项高强度的运动，身体经过高强度训练后，需要足够的时间才能恢复。如果每天进行Hit训练，很容易使身体肌肉疲劳，甚至造成运动伤害。
10-20分钟即可，不需要太久。因为hiit是非常累的，通常能坚持10分钟就算是不容易了。hiit靠的是无氧运动减肥，所以时间长短并不是太重要。
文章分享结束，hiit动作太容易和hiit动作动图的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
