大家好，关于摆腹动作很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于摆腹运动的知识，希望对各位有所帮助！
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人都是感性动物，相处的多了，感情便会沉淀下来。
尤其是女人，如果对男人动了情，从脸上、眼睛、语言等日常的言行举止就能看出来。作为男人，只要细心观察，就能很容易的看出来。
在日常相处中，从大的方面来讲，一般可以通过下面三个细节，判断女人是否动情。
1.喜欢给你分享她喜欢的东西不喜欢你的女生，是不会无缘无故的去找男生，并且积极的与你分享一切。
我曾经喜欢一个男孩，并且是动了情的那种。
于是，每天都会给他说“早安”“午安”“晚安”，有事没事，都会主动找男生聊天，说说天气、工作、歌曲、电影等，总是没话找话说，实在不知道说啥了，就会问对方“你在干嘛”。倘若对方因为工作忙或者其他事情，没有及时回复，自己就会自导自演很多场景：他时不时觉得我很烦，是不是不喜欢我了，是不是又有新欢了……
反正就是各种内心戏，各种自虐。知道男生主动搭理自己，然后说明原因并道歉，我才会恢复原状，继续好好爱他。
2.她会主动靠近你刚开始，你们俩走在一起，可能是同事关系，或者是普通朋友关系。彼此之间的距离也会比较远，几乎没有身体碰触的可能。就连一起聚会吃饭，不喜欢你的女生也会选择离你较远的位置坐下。
可是女生一旦对男生动了情，就会有意的主动靠近男生，还会制造很多只有你们两人在一起的机会。有些比较开放的女生，还会主动靠着男生坐下，走路时将手交给男生，一起手拉手压马路。更有甚者，还会主动偷偷亲吻男生。
即使比较含蓄的女生，在动情之后，面对男生的身体接触，不仅不拒绝，反而会害羞的接受，心里也是满心欢喜。
3.她会带你去见家人和闺蜜见闺蜜，或者见家长，这绝对是衡量是否是真爱的标准。通常都是到了谈婚论嫁的时候，才会有见家长一说。
所以女生要是带男生去见闺蜜，或者是见父母，此时的恋爱暗语就是：我对你非常满意，接下来就让我最爱的人，对你进行评价吧。
此时，男生一定要发挥平日里最优秀的品行和才华，博取女生闺蜜和家人的一致好评，如此，不仅会让女生更喜欢你，也会为你们顺利走入婚姻奠定良好的基础。
女生一般都是比较矜持的，倘若遇到以上表现的女生，作为男生，一定要好好把握机会，此时，你绝对是遇到了真爱，好好爱护她，珍惜当下，幸福走余生。
有哪些锻炼胸大肌的简单动作？
个人觉得，新手和老手对“简单动作”的定义可能不一样。这个问题貌似是给新手建议，那我觉得，值得推荐的简单动作就是：俯卧撑-杠铃卧推-上斜史密斯卧推/上斜哑铃卧推-蝴蝶机夹胸/龙门架飞鸟-负重撑双杠。
这个顺序，也是我推荐小白训练的顺序，先练俯卧撑，连续做10个标准俯卧撑没问题了，就可以开始训练杠铃卧推。掌握了杠铃卧推，可以不练俯卧撑，直接练杠铃卧推，然后再练上斜史密斯卧推。能力再强点时，可以把上斜史密斯卧推换成上斜哑铃卧推，后面再加个蝴蝶机夹胸，或者龙门架飞鸟。
下面详细说一下每个阶段应该怎么练。
第一阶段纯小白阶段，先从俯卧撑练起。能做标准的，先做标准的，不能做标准的，做跪姿俯卧撑。
俯卧撑是练胸非常好的动作，但是光靠俯卧撑是很难练出大胸的。就算你能做很多个单手俯卧撑，胸肌也很练到厚实饱满。
我个人就曾经痴迷于自重健身，觉得单手俯卧撑+斜倒立撑，足够练胸了。但时间久了，我就发现，单手俯卧撑主要靠的还是技巧，想要有大胸，一定要增加负重。但是做单手俯卧撑时，负重大了，胸还有力，腰腹没力了。
第二阶段当你能做10个标准俯卧撑了，可以继续往单手俯卧撑那边练。但如果你想要练大胸，一定要有大的负重。杠铃卧推显然是最佳选择。
杠铃卧推的细节非常多，而且要加很大的重量，才会发挥最好的效果，所以最好在有保护，甚至有指导的情况下练习。
第三阶段俯卧撑和杠铃卧推，主要训练的都是胸肌的中下部，对于胸肌上部的训练不够。你还需要上斜卧推，来训练出3D胸肌。
一开始练上斜，建议先用双手同时发力，轨迹固定的史密斯架来训练。
上斜卧推掌握好了，可以换成更困难上斜哑铃卧推--我们需要分出力气，保持哑铃的平衡。一般上斜史密斯能推60公斤的人，上斜哑铃卧推时，推不动两个30公斤的哑铃。
第四阶段进入这个阶段，你已经是一个准高手了。平板卧推和上斜卧推，胸肌发力时有三角肌前束和肱三头肌的帮忙。你还可以练习没有帮忙的胸部孤立动作，增加泵感。
蝴蝶机夹胸或者龙门架飞鸟，可以孤立的训练胸大肌，练完平板卧推和上斜卧推后，来两到三组，胸部泵感会非常强烈。
第五阶段进入这个阶段，你已经是真正的高手了。只有针对下胸的训练，你还没有训练过。
练好平板卧推+上斜卧推之后，再来3到4组负重撑双杠，然后再练钢线飞鸟，这个训练内容就非常全面了，胸肌的上中下部都得到了很好的刺激。
PS1，男生和女生都可以通过这种循序渐进的方式训练胸部。女生练胸肌，可以让胸部的底座更高更厚，增加胸围；同时可以强化胸部悬韧带的弹性，防止胸部下垂。
PS2，训练计划每3到6个礼拜要换一换，哪怕不换动作，只换顺序，都会让肌肉感觉到不适应，从而增强训练效果。
好了，这个问题就回答到这里。
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好了，关于摆腹动作和摆腹运动的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
