大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下办公室瘦小腹动作的问题，以及和办公室瘦腹部的动作的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一般朝九晚五的上班族每天一到办公室，就坐在电脑前，长达八九个小时。长期久坐其实对身体非常不利，会增加罹患心血管疾病的危险。先不说减肥，哪怕为了自身的健康着想，也要时不时起来动一动。
每天八杯水。喝水有一定的减肥作用，特别是饭前喝水，可以增加饱腹感减少食欲。所以每工作一两个小时，我就会起来去茶水间接开水，也会趁机活动活动身体。
利用上厕所的空隙活动身体。每天八杯水的后果，势必要上厕所。这也可以活动筋骨，好过在电脑前连续坐8个小时。
中午出去吃饭。很多上班族因为时间紧迫，中午都是坐在办公室等外卖。本来外卖就高热量、高盐分，再加上上班时间活动量少，吃了只会让人更胖。所以，中午尽可能出去吃饭，不要坐电梯，上下台阶都可以活动身体。另外，出去找饭馆无疑也增加了运动量。
工作的时候保持仪态也可以悄悄减肥。之前在一个健身APP上学到的，工作的时候屁股只坐一半座位，腰杆挺直，双腿并拢，大腿小腿保持90度。保持这个姿势，脂肪也会悄悄燃烧。重点是坚持！
下班之后也要坚持锻炼。吃过晚饭大概2个小时之后，可以在睡前做一些简单的舒缓动作，缓解一天的疲劳。
以上是我的一些个人经验，希望可以帮到你~
每天在下午五点左右的时候走路，大步的走，绷紧大腿和屁股上的肌肉，顺便要掂起脚尖，这样每天走半个小时或者在上楼梯的时候用脚尖走，同样蹦紧肌肉，慢慢的大腿小腿一起都健美了如果没时间可以在办公室空闲的时间做在椅子上坐抬腿动作，别忘了在蹦紧肌肉的同时收紧小腹肌肉，连续十分钟，有空就去做晚上睡前在床上同样可以做，平躺在床上，太起双腿，做交叉抬起动作和骑车动作，要坚持哦，我也经常做的，很有效的
1.爬楼梯
也许你会怀疑，但爬楼梯确实对人的健康有显著而积极的影响，尤其是长期来看。我们大多数人看到楼梯就闪，但爬楼梯可以作为日常锻炼的一种方式，是减肥、减脂、改善身体素质、增强核心力量的绝佳途径，比如腿部、腹部和臀部肌肉力量。爬15分钟楼梯，能迅速帮你甩掉150卡路里。
2.后踢
驴式后踢对下背部、核心、腿和臀部都很有效。这个动作主要针对臀肌、腘绳肌腱的连结部位，每重复一次都可以帮助提臀。可以先一条腿重复做多次，然后再换至另一条腿。不需要任何器械，只需要一些地面空间，还有一张垫子。
3.抬腿
抬腿动作可以锻炼到腹部和腿部。你需要一张可以躺在上面的垫子，那些下背部疼痛的人可能还需要一条毛巾置于下背部区域。抬腿离开地面时，可以锻炼到下腹部。
4.直腿硬举
紧缩臀肌，同时臀部向前推，让身体恢复到开始的位置。这个动作锻炼到了臀部肌肉，而不是依靠下背部肌肉的力量，也可以用哑铃来做这个动作。
5.臀桥
臀桥可以单独锻炼并加强臀肌和腘绳肌腱。两条腿可以换着来做，臀桥最好的一点是，不需要任何器械辅助。
6.下蹲
热身和拉伸都可以有效地预防拉伤或其他受伤。下蹲动作是锻炼下肢以及核心肌肉的有效方式，如果有规律地做这个动作，可以帮助大腿和臀部的塑型。初学者可以进行无负重下蹲动作。负重做此动作，深蹲会更加困难，如果想变得更强壮，少负重深蹲比多负重深蹲更加有效。
7.弓箭步
弓箭步完全是锻炼下肢，可以增强肌肉组织，帮助下肢塑型，臀部更加灵活，增加核心力量。不要在垫子上做弓箭步，最好在硬的平面上做这个动作。
只要有空就起来活动筋骨，能站着就别坐着，饭后不能马上坐，有空多揉揉肚子，加速肠道蠕动助于排便，饮食清淡，多吃水果蔬菜，一天喝8杯开水，注重运动，这也是要靠毅力的，贵在坚持哦
办公室瘦小腹动作和办公室瘦腹部的动作的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
