大家好，crossfit 跑步动作相信很多的网友都不是很明白，包括crossfit的动作也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于crossfit 跑步动作和crossfit的动作的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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街健和crossfit的区别主要在于：理念侧重不同、使用设施不同、动作形式不同、身材肌肉不同。
理念侧重不同：街头健身是力量技巧型路线，crossfit训练，走的是肌肉发达型路线；使用设施不同：街头健身是随地取材，可用树干建筑等做锻炼，而crossfit需要器械器材来锻炼；训练动作不同：街健是徒手动作为主，而crossfit是围绕肌肉的部位动作；身材肌肉不同：街头健身者身材精干，而crossfit锻炼者身材健美。
NikeMetcon8是一款多功能训练鞋，适合多种类型的训练和运动，包括：
1.重量lifting举重:Metcon8采用了高支撑设计和耐磨材料，让你在重量lifting举重时能够得到更好的支撑和稳定性。
2.高强度间歇训练(HIIT)：这个训练通常包括快速而高强度的动作，Metcon8的人字型外底和抓地力能力最大程度地提高了稳定性和灵活性。
3.跑步：Metcon8的前掌和后掌混合与平衡情况下增加了响应能力和橡胶鞋底提供了良好的抓地力，适合短跑和沙盘训练。
4.Functional魔鬼训练：这种训练要求多种不同的动作，Metcon8的多种技术可以满足此需求。
总的来说，Metcon8非常适合CrossFit,高强度训练和多功能训练，以及类似的许多其他训练和体育运动。
从题主的描述来看，应该是一位男性，体脂率稍微有些高，一般男性的体脂率在10%-20%为宜，而你达到了26%属于肥胖了，脂肪含量较高，而且仍处于减肥中，所以希望你继续减肥。
说到跑步，很多人都会问跑步到底上不上膝盖。这个问题其实没法回答，既伤又不伤，这要看个人的整体素质，跑步姿态，跑步习惯，跑步装备，外界环境等。首先来看一看膝盖的解剖。
膝盖的结构比较复杂，膝盖由髌骨，股骨，胫骨三块骨头构成，它们又构成了髌股关节，胫股关节，上胫腓关节；这些关节的表面有关节软骨，两个关节面中间有半月板，它们都起到了缓冲震荡的作用。
韧带是第一层被动稳定结构，侧副韧带附着在关节两侧，保护关节防止侧向移动，前交叉韧带在关节内部，防止胫骨前移，后交叉韧带在关节内部，防止胫骨后移；韧带中还有很多本体感受器，能够感受我们的关节位置，对平衡起到了很重要的作用。
肌肉是第二层稳定结构。肌肉有几个作用，一是提供强大的动力产生我们的动作，而是保护我们膝关节的稳定功能，肌肉中也有很多神经支配，通过大脑的控制完成动作并保持平衡；膝关节周围最主要的肌肉有：股四头肌、腘绳肌、阔筋膜张肌以及髂胫束、内收肌群等等，以及髋关节周围的臀肌肌群。
神经控制是第三层稳定结构，通过大脑来保护我们的关节稳定。
跑步是一项以下肢的蹬伸为主的运动，需要强大的人体发动机“臀大肌”和股四头肌，小腿三头肌等提供动力，臀中肌维持骨盆稳定防止左右晃动，核心肌群负责核心稳定性等。跑步对膝盖的冲击力很大，能达到体重的4-8倍。这么强大的冲击力由谁来承担呢？肯定不是脂肪，它没有缓冲能力。那就需要肌肉了，肌肉是非常有弹性的，通过拉长收缩来吸收能量。所以需要强大的下肢肌肉力量。
那么需不需要戴护具呢？个人认为不需要，护具是被动的保护，只有你自己的稳定结构收到破坏时才需要外界的帮忙，否则你的肌肉就会逐渐失去活性，对护具产生了依赖。对于目前健康的你来说，护具并不能帮助你减肥，也不能帮助你缓冲，只有一些保暖，心理作用，一些紧身的护膝可以促进血液循环等。
因此，对于题主来说，跑步前做好热身，跑步后做好牵拉放松，跑步时注意跑步姿势，加强臀大肌，臀中肌，股四头肌的力量和核心稳定性等减少损伤的发生。
corssfit叫交叉配合健身，交叉配合是一种力量和调理锻炼，使用你自己的体重抵抗力，以建立整个权力。与高强度间歇训练的益处相一致，这意味着没有标准的健身锻炼和在健身房花费的时间。即使不需要任何设备或增加重量，交叉健身也可以完成，尽管有些人会选择使用重量来进行某些动作。交叉配合也可以被定义为强度和调节系统，旨在促进广泛和有针对性的身体适合度。该系统结合了各种各样的练习，以确保总的健身水平达到，确保身体平衡。参加交叉健身的运动员通常进行运动，包括跑步、划船、跳绳或攀爬绳索、搬运和移动大型物体，包括长距离穿梭、执行举重动作以及使用自由重量，体操，拉杆和大量的其他体重锻炼。corssfit肯定比传统的塑形效果更快更好，因为corssfit是一种有效的锻炼形式，可以帮助提高你的健身水平，与传统的体育锻炼相比，可以帮助你更快地获得肌肉力量。
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