大家好，crunch什么动作相信很多的网友都不是很明白，包括crunch是什么动作也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于crunch什么动作和crunch是什么动作的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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注意饮食清淡自然，每天再练一练这个动作，小腹就会越来越平坦了！
小腹又叫下腹部，由于身体重心的缘故，它是身体最容易堆积脂肪的部位。所以，瘦小腹永远是减肥减脂里最多的问题。
那怎样做呢？首先，控制饮食。
虽然我们目标是瘦去小肚子，但不存在局部减脂。减少身体脂肪是手段，饮食控制减少热量摄入是最直接有效的。
注意自然食材清淡烹饪，避免零食、甜点、饮料等深加工食物和油炸、爆炒等高热量烹饪方法。饮食做到绿色、规律、健康，减脂效果才会更长远。
其次，进行健身。
肌力抗阻训练配合心肺有氧训练是最经典高效的方案，根据个人能力安排训练规划即可。
在针对小腹的训练上，我推荐举腿训练，初期训练仰卧举腿，高级进阶悬吊举腿。屈膝更简单，直腿更难，循序渐进，加大刺激。
按照以上建议，持之以恒，就会看到自己的小腹越来越平坦了，马甲线腹肌就会出现啦！加油~
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FTA(fieldgoalattempted的缩写):罚篮出手次数
NBA各种术语
一、A
1、Achillestendonn.跟腱
2、agentn.经纪人
3、airballn.“三不沾”（投出的篮球什么都没有碰到）
4、All-DefensiveTeamn.最佳防守阵容
5、alley-hoopn.空中接力（一个队员把球抛向空中，另一队员在空中接住球并把球扣入篮筐）
6、All-NBATeamn.NBA最佳阵容
7、All-RookieTeamn.最佳新秀阵容
8、All–Starn.全明星
9、APGn.平均每场助攻
10、aenan.比赛场
11、arcn.三分线
12、assistn.助攻(缩写：Ast)
13、attemptn.出手次数
14、awaygamen.客场比赛
二、B
1、babyhookn.小勾手
2、backboardn.篮板
3、backcourtn.后场
4、backdoorcutn.从两边底线往篮下突进的战术
5、backpassn.背后传球
6、backdoorplayn.（篮球基本战术之一，当一个队员在罚球弧周围接到球时，另一个动员立刻从弱侧切至篮下，接队友的传球投篮得分）
7、bankshotn.擦板球
8、baselinen.底线（球场两端的边界线）
9、basketn.篮筐（也作ring，通俗说法为hoop）
10、benchn.替补队员
11、blockingfouln.阻挡犯规
12、blockshotn.阻攻
13、blockoutn.把对方球员挡住使其不易抢到篮球
14、bon.嘘声；v.发出嘘声（球迷发泄不满的一种方法）
15、bouncepassn.击地传球
16、boxoutv.抢篮板球挡人（即抢篮板球时站在对手和球架之间，用身体挡住防守队员的动作）
17、boxscoren.技术统计
18、BPGn.平均每场盖帽
19、Brickv.球打在篮筐或篮板上被崩出来
20、buryashot投篮命中
21、buzzern.蜂鸣器
22、buzzerbeatern.比赛结束前的最后一投（buzzer是比赛用的蜂鸣器）
三、C
1、captainn.队长career-highn.职业生涯最高纪录
2、carrytheball翻腕违例
3、centern.中锋
4、chargev.&n.冲撞
5、chargingfouln.（带球）撞人（犯规）
6、ChiefOfficialn.主裁判
7、closecallsn.比分接近的比赛
8、clutchshotn.至胜入球
9、coachn.教练
10、coast-to-coast:adj.&adv.从球场的一端到另一端的（地）
11、CollectiveBargainingAgreement:劳资协定
12、Conferencen.联盟（NBA分东、西两个联盟:EasternConference和WesternConference）
13、Commissionern.总裁
14、courtn.球场；赛场
15、crossovern.&v.交叉运球过人
16、crunchtime关键时间（通常指最后两分钟）
17、cutn.&v.切入
四、D
1、deadballn.死球
2、debutn.首次上场
3、DEFn.防守篮板（后场篮板）
4、defensev.防守（当客队进攻时，我们经常能听到主场的球迷在体育馆音效师的带领下高喊“Defense!Defense!”）
5、defensivebasketinterference防守方干扰投篮得分
6、defensiverebound防守篮板球
7、delayofgame阻碍比赛之正常进行
8、denytheball绕前防守
9、disqualificationn.犯满离场
10、divisionn.赛区（NBA共有六个赛区，每个联盟下属三个赛区）
11、DNPn.没有出场
12、doubledribble两次运球
13、doublefoul双方犯规
14、doublepump拉杆式投篮
15、doubleteam双人包夹
16、downthestretch关键时刻
17、downtown三分线以外
18、DQ（disqualification）被罚出场
19、draftn.选秀（NBA每年一度的纳新大会）
20、dribblev.运球
21、dribbleoutthetime进攻方以运球方式消耗比赛所剩的时间
22、drivev.突破
23、drivinglayup突破上篮
24、dun.双人组合
25、dunkn.&v.灌篮
五、E
1、EasternConference东部联盟
2、ejectionn.驱逐出场
3、elbowingn.打拐子
4、expirationn.时间终了
六、F
1、fade-awayshot后仰式跳投（也作fadeawayjumper）
2、faken.&v.做假动作
3、fallin投进
4、fastbreak快攻
5、fieldgoal投球命中
6、fieldgoalpercentage（FG%）投球命中率
7、finaln.总决赛
8、fingerroll低手上篮时手指拨球的
9、firsthalf上半场
10、firstperiod比赛的第一节
11、firstround首场比赛
12、flagrantfoul恶性犯规
13、fouln.&v.犯规
14、foulout犯满离场
15、foulstrategy犯规战术
16、foultrouble快要犯满离场
17、freeagent自由人（合同期满的运动员和新人都是自由人，自由人的去留不受球队约束。
）
18、freethrow罚球（缩写为FT.）
19、freethrowlane罚球圈
20、freethrowline罚球线
21、frontcourt前场
22、FT%n.罚球命中率
23、FTM-FTA罚中次数/罚球次数
24、fulltimeout全时（100秒的）暂停
七、G
1、Gn.出场次数
2、gameclock比赛用时钟
3、GeneralManager总教练
4、giveandgo（进攻方持球球员的）传切战术
5、goaltending干扰投篮得分
6、GS（gamesstarting）先发出场次数
7、guestteam客队
8、gunnern.经常投篮的投手
卷腹机（Abscrunchmachine）卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作动作要领：
1.调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直！
2.通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。
3.自然呼吸，不要憋气。腹机可以前后左右甚至两者同时进行地进行运动。通过滑翔收腹机上的锻炼，您将最多能增加44%的肌肉，此外，您每分钟消耗的卡路里是其他健腹产品的两倍。腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分——腰围，正是有了平坦腹部与杨柳细腰的衬托，才显得挺拔丰满的胸部与浑圆动感的臀部那么的迷人。而腹部美的具体标准如下：1.平坦结实：腹部最忌讳看到的情况不外乎肥大、松弛、皱纹、以及凹凸不平等的出现。所以我们将平坦结实作为腹部美的首要标准，美丽的腹部应该在直立自然呼吸的情况下呈现出一条基本垂直的线条，既不突出，也不会有凹陷下去的情况，行走时无松散、震颤的情况出现。
关于crunch什么动作和crunch是什么动作的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
