很多朋友对于运动的动作和胸部运动的动作不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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作为一个自身只有160的妈妈，他爸167，特别担心儿子的身高，按照遗传身高推算儿子身高170左右，满12岁后才148.5，这个指标达到170还真让人捏把汗，今年疫情期间也正面临小升初，为了缓解困在家里的焦躁，晚上就带着儿子下楼跳绳，疫情缓解后，游泳馆开放就坚持每天游泳，这一年儿子身高已达158，以往每年增长就5厘米左右，现在回头总结，我们坚持做到了以下几点：1.每天保证蛋白质摄取，每天最少保证800毫升牛奶，一个鸡蛋的摄入；2.每天的体能锻炼和身体拉伸，游泳是个非常好的选择，既能拉伸全身的肌肉骨骼，又能锻炼耐力、肌肉力量、肺活量，身体对体温的调节能力，最重要增强抵抗力，上学后游泳不能保证，但加入了长跑，每天1000米，跳绳600个，但生长速度还是低于游泳时；3.睡眠保证，每晚九点就寝，最好十点前能进入睡眠，毕竟晚十点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时段，每天睡眠保证八小时以上；4.保持心情舒畅，情绪是身体的隐形杀手，孩子思想包袱过重会影响内分泌系统，重者导致疾病，身体健康都不能保证，身高更无从谈起。刚测过孩子的骨龄与实践年龄相符，一般会在十五岁左右闭合，所以循序渐进的按以上方法督促孩子，应该会达到我们希望的结果。祝愿看到此文的宝宝们都茁壮成长！
律动教育的内容包括以下四个方面：
1．基本动作：走、跑、跳、拍手、点头、摆臂及其它身体动作。
2．模仿动作：
①各种动物形象的模仿动作，如马跑、羊走、牛走、鸟飞、兔跳、鸡走、鸭行、鱼游等等；
②各种劳动的模仿动作：扫地、浇花、拉锯、开火车、开汽车等；
③自然现象的象征性模仿动作；小树长大、花儿开放、刮风、下雨、雪花飘等；
④日常生活及其它的模仿动作：洗脸、刷牙、梳头、穿衣、弹琴、吹号、打鼓等。
3．舞蹈的单一动作：反复做某一舞蹈步伐或手的动作，如跑跳步、手挽花、摆手等。
4．身体各部分的和谐结合：幼儿身体的各部分是幼儿进行体态律动训练的工具。要充分利用这些“工具”，这对幼儿未来学习音乐具有重要意义。
手指：是身体最轻巧、灵活的部位，可以用它来表示快的节奏，可以边听音乐（或唱歌），边一个个手指独立活动，这既有利于思维，也有助于今后学习乐器时灵活运用手指。
头：头的律动也可以表达各种节奏。可以做点头、摆动、转头、顿头等活动。
脚：脚是最会表达节奏、节拍的工具，因此可以让幼儿用脚表示各种节奏，并可加上游戏或舞蹈动作。
脚趾：也是训练对音乐反应的工具，可以在音乐伴奏下让幼儿打节拍。
将上述身体各部分在单独训练的基础上再使身体各部和谐地结合起来活动。
也可将上述某种律动或某几种律动组合起来，如，“洗手绢”，可把洗、搓、拧、晒组合在一起；“开汽车”可以把上车、开动、行驶、到站结合在一起。这样，既有情
体育课形体间基本热身动作很多
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、髋关节运动、腰部运动、颈部运动、肘部运动、膝关节运动、腕关节运动、踝关节运动、手指关节运动、脚趾关节运动。
还可以运用瑜伽动作做拉伸作为热身动作。
在做肱二头肌弯举这样的肌肉收缩动作时，你做的是向心运动。而当你把哑铃放下时，那就是离心运动了，而这正是你肌肉拉伸的活跃时刻。
你可以通过各种方式做离心运动，从瑜伽到举重都可以。例如，在瑜伽练习中当你慢慢放低身体形成某一种姿势或动作时，就是一种缓慢的离心运动。再比如，走下楼梯的动作也是一种离心运动。
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