各位老铁们好，相信很多人对女性练肩动作都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于女性练肩动作以及女性练肩的动作的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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女生撸铁可以多做硬拉、臀桥和背部锻炼。硬拉可以选用杠铃或者哑铃来做，主要刺激臀部和大腿的后侧，多做可以翘臀不粗腿。
背部动作推荐高位下拉和划船，使背部呈现出倒三角，显得背部挺拔，更显得腰细。女生还可以多练肩，练出直角肩，穿衣更有型。
谢谢邀请。
女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。
一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。
二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。
前片：起188针来回下针12行，加针：4-1-2，在中间26针中加12针（花样密度大），中间花样38针：[2上14针麻花2上2下2上14针麻花2上]，针数为192+12=204，分三份：37---130---37，先织中间130针，引退针37针：2-3-2，2-2-6，2-1-6，2-2-5，2-3-1，长度约12公分。
收腰：5-1-25，6-1-5，织长度约15公分处开始留口袋：距中间花样38针处分成三片织：中间一片2边收针：4-1-13，边片在口袋边处加针：4-1-13，口袋长度约13公分，三片合在一起织。收腰后针数144针，长度约46公分，
分袖笼：平收3针，4-2-4，6-2-2，8-2-4，分袖笼约3公分时开始收V领：4-2-3，6-2-7，8-2-1，在花样以外下针处小燕子收针，剩27为肩，开挂后长度约24公分。后片：起188针来回下针12行，加针：4-1-2，后加12针（在两个纽麻花处各加6针）。
补充：具体加针：新手看过来啊第一行：72下--1加--2下--1加--2下--1加--2下--1加--2下--1加--2下--1加（共加6针）--28下--1加--2下--1加--2下--1加--2下--1加--2下--1加--2下--1加（又加6针）--35针（还有37针不织，需要引退织）。第二行：（反面织）34上2下14上2下26上2下14上2下34上（还有37针不织，需要引退织）。继续：中间花样62针：[2上14针麻花2上26下2上14针麻花2上]，与前片相同，针数为192+12=204，分三份：37---130---37，先织中间130针，引退针37针：2-3-2，2-2-6，2-1-6，2-2-5，2-3-1，长度约12公分。收腰：5-1-25，6-1-5，针数144针，长度约46公分，
分袖笼：平收3针，4-2-3，6-2-2，8-2-3，针数106针，分袖笼约22公分时开始收后领：平收36针，2-3-1，2-2-1，2-1-3，剩27为肩。边：12号针，
领边：挑187针织10行平收，缝合双层。
袖笼边：挑134针织10行平收，缝合双层。口袋边：59针元宝针12行平收。口袋里：起38针织7公分收针：4-1-13平收，缝合
穿短袖的季节来了，想扔掉那些拜拜肉吗？
跟着下面做，以下每个动作完成4组，每组12-20次
没有哑铃也可以用矿泉水瓶等物品代替：
1.站姿单臂哑铃臂屈伸
身体直立，大臂靠近耳朵
充分拉伸手臂后再收缩肱三头肌
2.仰卧哑铃臂屈伸
大臂垂直于地面，且尽量贴近耳朵
3.窄距哑铃卧推
手臂靠近躯干，哑铃抵住彼此，落至上腹即可
4.俯身单臂哑铃臂屈伸
躯干平行于地面，且保持其平直
大臂始终与地面平行，慢起慢落控制好动作节奏
如果家里没有哑铃的话可以用装水的水瓶代替哑铃！
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