本篇文章给大家谈谈康复动作，以及腰椎康复动作对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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胫腓骨骨折髓内钉固定术后两个月，此时的状态是固定牢固，胫腓骨没有完全愈合。进行小腿骨折康复最重要的就是负重问题，只有等骨折完全愈合时进行完全负重训练，这要根据医生和X片来判断是否能下地。但是可以部分负重并缓慢进行步态练习了，骨折的手术固定一般都很牢固，除非再次收到暴力，不会轻易损伤。除了负重之外，膝关节和踝关节的活动度应该是正常的，例如两侧的膝关节屈伸和脚踝屈伸的活动度是一样的，这样走路才能正常；力量要求是小腿和大腿以及臀部的力量要足够，这样走路才能有支撑。由于不清楚题主骨折的具体部位和程度以及全身状态，下面说一下系统的康复方法，仅供参考。原则：无痛原则，最大范围原则，主动原则。
1、活动度训练：此时若活动度不正常，例如伸膝、屈膝、勾脚、绷脚的活动度不足，则要进行自我牵拉活动，主要有股四头肌牵拉、腘绳肌牵拉、小腿牵拉、胫骨前肌牵拉，牵拉的要点是静态牵拉到自己的末端保持1分钟，进行3次。另外要积极推动髌骨向上下左右各个方向，很有可能由于制动导致活动度不足、粘连，影响活动。踝关节可以自我勾脚、绷脚、环转锻炼活动度，每天至少200次。
小腿牵拉：
股四头肌牵拉：
腘绳肌单腿牵拉：
2、力量训练：大腿可以进行踢腿、勾腿、内收、外展训练，但是要注意负重不能压在骨折处，每天5组，15次。臀部可以采用四点支撑后伸髋和侧抬腿练习。小腿可以双手扶着栏杆，双脚做提踵运动（若不能完成，健康的一侧多承担点体重，或者坐在椅子上进行体重训练），每天20个，5组。勾脚、内翻、外翻的弹力带训练加强踝周力量。
侧抬腿练习：
四点支撑后伸髋练习臀肌
提踵练习：
内外翻及勾脚练习：
踢腿练习：
3、负重训练。可以扶着栏杆双脚平行站立，各负担50%的重量，之后每周增加15%，一个月后基本可以100%负重、单脚负重了（必须骨折愈合），每次站着保持1分钟，5组。然后将脚前后一字步站立，锻炼平衡能力，保持1分钟，5组。
4、步态训练：可以拄着单拐，将拐杖放在健康的一侧手支撑，走路时可以承担一部分体重，要注意每一步应该走完全且步长一致，在家进行即可。
髌骨软骨炎做什么康复动作？
髌骨软骨炎想知道做什么康复治疗，一定要了解髌骨软骨炎的病因病理，髌骨软骨炎多因外伤直接作用于髌骨而形成，比如摔倒膝关节着地造成髌骨损伤，没有及时得到治疗或调养，造成髌骨内关节面软骨炎症。或者膝关节着地髌韧带牵拉造成髌韧带与髌骨连接处损伤，也会形成髌骨软骨炎，下面具体说明一下病因病理。
髌骨软骨炎的康复治疗
①正确治疗髌骨软骨炎的治疗，十几年年的临床经验证明髌骨软骨炎还是要经过药物基本治疗后，症状基本改善后在进行康复治疗，效果更好。
保守治疗不错，需要气血调理，改善筋骨代谢，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，补肝益肾，强筋壮骨为主，随证加减，一般口服一个半月基本恢复。治疗期间以膝关节休息为主，适当功能锻炼即可。
②髌骨的康复训练髌骨通过药物治疗后，可以通过辅助疗法与康复训练来彻底恢复其功能。
辅助疗法以按摩，理疗为主，按摩就是每天拿捏髌骨周围十五分钟，促进血液循环，理疗就是红外线烤髌骨，注意距离。
康复训练以动作为主，开始可以做功能锻炼，比如膝关节屈伸运动，使髌骨髌韧带的强度加大，促进血液循环运行，使髌韧带弹性恢复，坚持一段，在慢慢跑步，快走，使髌骨与膝关节力量融合，使髌骨彻底恢复膝关节平衡功能，频率不要过多，以免造成二次损伤。
髌骨软骨炎的康复训练以弱到强的过程，不要开始就加大训练频率，容易造成髌骨软骨炎二次创伤，循序渐进运动，坚持直至恢复。就分享这些，不明白的评论区说明。
网球肘多因慢性劳损致肱骨外上髁处形成急、慢性炎症所引起，肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起点，由于肘、腕关节的频繁活动，长期劳累，使腕伸肌的起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂和慢性炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等变化。多见于特殊工种，如砖瓦工，木工网球运动员等。
网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。中医认为本病多由气血虚弱，血不荣筋，肌肉失于温煦，筋骨失于濡养，加上肱骨外上髁腕伸肌附着点慢性劳损及牵拉引起。肱骨外上髁处的压痛点是无菌性炎症病理产物的蓄积处，亦是痛觉神经的敏感点，也是组织增生变性最严重的地方，《内经》云“针所不及，灸之所宜”，在肱骨外上髁压痛点处采取长时间悬灸，使艾灸之火力直达病所，籍以激发经络之气，行气活血，宣痹止痛。艾灸取穴：阿是穴，曲池穴，手三里，合谷穴，配合特效反射区效果会更好。艾灸一周休息一天，每天两次，每次每个穴位艾灸20分钟。建议：1.一定要保暖，少用力。2.艾灸治疗效果很好，但这种病也急不得，有一个循序渐进的过程。
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