老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身三大黄金动作和健身3大黄金动作的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身三大黄金动作以及健身3大黄金动作的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
三大项是指三大常规检查，具体如下：
第一、血常规，白细胞数、白细胞分类、红细胞、血红蛋白、血红蛋白成分、细胞成分、血小板、血小板数及血小板宽度。
第二、尿常规，尿中红细胞数、白细胞数、尿比重、尿糖、尿酮体、尿浑浊度、尿管型。
第三、大便常规，查大便中有没有脓球、白细胞，大便的形态、颜色，大便中有没有血红细胞。大便潜血试验，看看有没有出血。
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿，是不可取的，应该是健身以这三项为主，再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项，但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这些肌肉的强化都会对这三项的练习有所帮助。这三项练习都属于复合运动需要全身肌肉协同发力，所以练习其他肌肉是必要的。
希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题请您关注我。
杠铃卧推和深蹲，硬拉属于健身房三大黄金王牌健身动作，他们的共同点就是都属于大肌群的综合锻炼，看似一个动作，却可以同时锻炼到许多不同部位的肌肉，效果拔群！由于是大肌群高效率的锻炼动作，所以必须用最好的状态去做，不能浪费，如果放在最后做，体力下降可能导致动作质量下降，也可能无法完成最大负荷的训练，甚至有增加危险系数的可能！但是一上来做卧推，也是有注意事项的，比如热身必须要做足，相关肌肉部位的拉伸，关节的活动等，让关节液充分的润滑关节，然后开始卧推！卧推也不要一上来就大重量，现在比较科学的就属金字塔卧推法了，很多奥赛大神对这个方法情有独钟，开始都是从光杆做起，不要害羞，不要去理会他人的目光，光杆用标准动作做个二十到三十下，然后休息45-60秒，接着开始加重量，分三到四次，加到最大重量，然后分三到四次递减。。。一点皮毛，望各位大神轻喷。。。
对于任何人来说，无是小白还是大黑，都是多动做组合比较好。就算是喝洒也不能就吃一个花生米，当然就吃花生米也能喝一瓶，但如果在这搭配点肘花或都猪耳朵之类的会更好。
应该选择哪些动作
在还没有成为大黑之前，还是小白阶段，那就是以复合动作为主孤立动作为辅。
复合动作，就是由两个以上关节（多数都是两个关节），配合完成的力量训练动作，例如卧推，就是由肩关节和肘关节配合下完成的。
孤立动作，就是由单关节来完成的，例如哑铃飞鸟，就是由单独的肩关节来完成的。
器材上的选择
杠作动作为主，哑铃说专项器械为辅。
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