大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下身体平衡动作的问题，以及和身体平衡动作要领的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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体能训练主要是那五大素质的训练
根据美国ACSM运动测试与运动处方指南指出，体适能分为两类：健康相关体适能和运动体适能。其中健康相关体适能有五大素质分别为：心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性；运动体适能则有六大素质分别为：灵活性、协调性、平衡性、反应时间、做功能力和速度。
在健康体适能中的五大素质中，心肺耐力指的是持续体力活动中循环和呼吸系统供氧的能力，身体成分是指肌肉、脂肪、骨骼和身体其他重要组分的相对含量；肌肉力量是指肌肉在最大用力能力即肌肉的最大力量；肌肉耐力是指肌肉在无疲劳状态下持续运动的能力；柔韧性是指在梧桐条件下关节活动的最大范围。运动体适能中：灵活性是快速准确改变身体空间位置的能力；协调性是应用感觉共同协调身体完成流畅准确的动作的能力；平衡性是在静置或运动中保持平衡的能力；做功能力是个体完成工作的能力或效率；反应时间是受到刺激到做出反应的时间；速度是短时间内完成动作的能力。
其中在健康体适能中，有氧训练是增强心肺耐力的较好方式，例如跑步、功率自行车、打球等。肌肉的力量和耐力主要是通过力量训练的方式进行，利用不同的负荷重量和动作重复次数来分别改善肌肉的肌力和肌耐力等素质。柔韧性是通过静力性、动力性、PNF牵拉等方式增加肌肉的延展性和身体的柔韧性。改善身体成分，主要是通过多种方式的健身锻炼或体力活动和健康的饮食生活习惯等达到身体各组分比例正常。
按我的方法做试试看：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：
●作者杨明
有这么一对夫妻，两口子相亲相爱，家庭生活有滋有味，孩子懂事出息……所有这一切，外人颇是羡慕。
但两口子却过的不安生。他们小打三六九，大吵月月有。
为啥？
老婆一直生活在过去，她常常沉浸往事，难以自拔。
什么公公婆婆欺负她了!什么大辈哥、小姑子经常给她亏吃了!什么自己的孩子公公婆婆几乎没有给看了……
老婆总爱叨叨这些陈谷子烂芝麻，老公耳朵听地起了茧子。每每老婆往事重提，老公心里就腻歪，三言两语两人就爆发了“中东战争”。
往事如烟……
过去的就让它随风飘走吧！否则，整天生活在“杨白劳”年代，搞的自己心情糟糕不说，还惹的老公嗷嗷不休。从小出讲，影响了夫妻感情，从大处言，搞不好还会因小失大，危机家庭幸福。
珍惜当下吧！
多看看自己的美好生活，多道道夫妻之间的你情我爱，多拉拉彼此身上的闪光点……
如此，美好的窗口便徐徐打开，阵阵花香鸟语袭上心房，幸福的日子自然就地久天长……
身体协调性不好很多体式练习起来费劲且没有安全保障，想要改变这一现状，需要我们按照身体各部位划分进行针对性锻炼，弥补我们身体不协调之处，通过此锻炼计划让我们由内到外，从上到下对身体起到锻炼效果，增加我们身体整体的平衡协调性。锻炼身体四肢的协调性，肢体不协调跳舞虽然有点难，可是练习瑜伽还不是问题，先从四肢的协调性开始练起来，从简单动作开始练习增加力量与平衡感，增强韧带的柔韧性，将我们的四肢舒展开加强协调性。
将我们的手掌打开，手臂向下用手掌按住地面，头部朝下拉抻在两手臂之间，臀部抬起让背部与手臂在一条直线上，双腿蹬住地面伸直，脚掌踩住地面控制在一分钟前后。
此体式的第一步，双腿分开站立在地面上，右脚向右拉抻脚趾转向右侧，同时伸出右手按在右腿大腿上，慢慢的将右手顺着右腿向下移动，拉抻着背部肌肉向右倾斜，当右手保持在右腿膝盖位置时，左手向上举起。
将瑜伽垫准备好放在地面上，将我们的身体放松正面向下趴在瑜伽垫上，双手在胸部下方按住地面，手臂伸直将上半身挺起来，双脚脚趾蹬住地面将双腿伸直与身体挺直。核心力量将上半身与下半身的力量链接到一起，增强身体稳定性是我们不可缺少的必要力量。
站立在地面，双腿膝盖弯曲臀部向下移动像是坐在椅子上一样，双手胸前手掌相对，身体向前倾斜趴在大腿上，向左扭动身体，最后最关键的一步，将右腿向后抬起，脚掌向上拉抻。
用背部贴着瑜伽垫用手臂与双腿的力量将背部抬起，控制好身体肌肉的发力，将右手向头部上方伸出，左手手臂伸直抵住身体平衡，右腿屈膝配合左手支撑身体，左腿放松向地面伸直。
用我们的手掌按住地面，头部向下面伸，用头顶顶着双手之间的地面，双腿用脚趾抵住地面，膝盖伸直将臀部抬起，背部挺直将左腿大小腿重叠，脚趾向上伸，右腿移动到左手手肘下抵住地面。
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