这篇文章给大家聊聊关于肩胛提肌训练动作，以及肩胛提肌训练动作图对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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在训练背部力量和肌肉的角度来看，摸门框是一种简单而有效的练习方式。通过摸门框，可以刺激背部肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和肩胛提肌等，从而增强背部的力量和稳定性。
此外，摸门框还可以有效地改善姿势问题，特别是圆肩和驼背。通过练习摸门框，可以拉伸胸部肌肉，同时加强背部肌肉的收缩，从而有助于改善姿势并减轻背部的不适感。因此，综合考虑，在正确的指导下，适当地练习摸门框对于背部的锻炼和姿势改善是有一定益处的。
要练：斜方肌中部，菱形肌（把肩胛骨往後拉）和肩外展肌群（大圆肌小圆肌冈下肌）（把手臂往後旋转，这两个肌群也是导致驼背的最该练的。
纵方向有一个肌群要练，就是竖直肌（把整条脊椎拉直）那一大束。竖直肌很重要，它同时肩负稳定你整个脊椎的使命。
答:1.肩胛骨疼痛我们先从部位来分析一下，有肩胛骨上角疼痛，肩胛骨内侧疼痛，肩胛骨外侧疼痛，肩胛骨下角疼痛下角疼痛的极少。另外一种情况是对于疼痛的定位不明确患者的描述非常模糊，但是症状确实存在。
2.肩胛骨上角疼痛一般相关的肌肉是肩胛提肌和小菱形肌，肩胛提肌起点是c1-4颈椎横突，止于肩胛骨上角，小菱形肌起点是c6~T1棘突，止于肩胛骨内侧，与肩胛骨上角密切相关，其原因一是本身的劳损，另外最主要的是拮抗肌群的问题例如前中斜角肌。
3.肩胛骨内侧疼痛一般相关的肌肉是菱形肌和中斜方肌，菱形肌占比最好，菱形肌的起点是C6~T4棘突，止于肩胛骨内侧。
4.肩胛骨外侧疼痛涉及的肌肉有后三角肌，大小圆肌，对应的穴位在肩贞穴，一般归属于小肠经的范围。
5.描述不清的肩胛骨疼痛一般是肩胛下肌的问题，肩胛下肌在肩胛骨的内侧手法不容易触诊，需要将手背后伸，从肩胛骨内侧内扣才可以触诊到。
6.因为颈椎错位导致的肩胛骨疼痛问题也特别多，一般集中于C4/5，神经为肩胛背神经。
缝匠肌在摩登舞中有重要作用因为缝匠肌是一个位于下背部的肌肉，通常被用于支撑和调整股骨、腰椎和盆腔的位置，缝匠肌的力量在摩登舞中可以让身体更加稳定，这样舞者就可以更加自由地运用其他肌肉展现出舞蹈的美感训练方法包括高抬腿、腰腹肌力量训练、康复器材训练，同时需要注重正确的姿势和动作的准确性缝匠肌对摩登舞运动员的发展极其重要，因此需要个人专业教练的指导和正确的训练计划才能达到更好的效果
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