大家好，关节动作相信很多的网友都不是很明白，包括关节动作展示也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于关节动作和关节动作展示的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
大胯~小胯~脚腕~髋关节~膝关节~踝关节~在地面上多联系外开~比如说,平躺地面,勾脚,单腿上抬与地面垂直,做外旋联系~或者坐在地上,做脚的外开练习~或者压胯~大胯和小胯~
这个问题有两个方面需要衡量，一是诊断为胸椎小关节紊乱对不对，二是有几个小关节紊乱，啥症状，即啥表现。
如果尽管有症状，但是不是小关节紊乱引起的，按照小关节紊乱治疗，肯定是无效的。
如果症状是小关节紊乱引起的，当然小关节紊乱治疗好了，症状就消失了。
还有一种情况，尽管有小关节紊乱，但是症状不是它引起的，这就是原因归结错误，不论怎么治疗小关节紊乱，症状即使有些减轻，也不会完全消失。
可以多看几个医生，看结论是否一样？
如果不一样，谁给治好了，谁是对的。
小关节紊乱的治疗，还要看紊乱程度和紊乱的关节有几个，怎么引起的。很难有一个动作就能纠正的。最好还是要到专科医生那里给予治疗。
如果说有什么动作的话，我知道，吊单杠就是非常好的办法。看我头条号里的文章：一项简单运动防治腰椎间盘突出。
感谢邀请！
你的问题问的太含糊，我就根据我自己的理解来说说我的看法！首先是关节，其实关键的运动范围是很局限的，它只是连接两节骨头的功能，那么动起来就跟这两节骨头有关的，以肩关节为例，肩关节的运动无非是根据手的运动方向，在极小的范围内转动！
其次是手，不知道你问的是手掌还是手臂，如果是手掌，那么按照武术的动作可分为：拳、掌、鹰爪形、虎爪形、蛇形、鹤形等等，如果是手臂，那么就无所谓形状了，只有运动的轨迹，可分为横打、直拳、劈、撩等等
踝关节是一个非常重要的关节。它的最好状态是既灵活又稳定。不灵活，就意味着其功能不能正常发挥，容易出现代偿，加重脚掌和膝盖的负担；如果踝关节不稳定，则容易出现踝关节本身的损伤，比如崴脚。所以，我们的踝关节不仅要正确使用，还应当注意保护和保养。
从锻炼身体的角度讲，任何关节的运动都是为了保养它们，都应该也必须依循关节本身的结构特点和自然的运动模式来进行。而且，运动一定要均衡到它拥有的各种模式，做全面的锻炼。
以踝关节为例，它是可以做屈伸和旋转运动的，这是它的自然运动模式。我们的保养也应该从这两个方面来进行。
首先是踝关节的屈伸练习。通俗说：就是绷脚掌（屈曲踝关节）和勾脚掌（伸展踝关节）。它们可以结合起来练习。
练习方法很多，最简单易行的是：
（1）坐于瑜伽垫上，将腿平放地面。
（2）脚趾努力找向地面（绷脚掌）；
（3）脚跟努力向前蹬出，带动脚掌立起，尽可能垂直地面（勾脚掌）。
以上反复练。最好能配合腹式呼吸：绷脚掌时吐气；勾脚掌时吸气。有了腹式呼吸的配合，练习的效果会更好，也更安全。
其次，为了全面地平衡保养踝关节，建议加入踝关节的旋转练习。
方法是：
（1）坐于瑜伽垫上，腿放平，脚掌立起。
（2）脚掌先倒向左侧，作顺时针旋转，转动时尽量让脚趾尖贴地，尽量缓慢旋转。然后，再作反时针旋转。
踝关节的保养也需要经常进行。并且，建议与周边的身体部位结合保养，会更加事半功倍。
此外，我在《今日头条》平台开设的“加油武汉阳光健身小课堂”中也有踝关节保养的专题课程，里面有更详细的讲解，有需要的朋友可以去看看。
踝关节看起来不太起眼，其实非常重要。不仅有关整个身体的框架结构的中正稳定，也关系到多个脏腑的健康。我们一定要多加呵护，让它更加健康。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
