这篇文章给大家聊聊关于扭转动作，以及螺旋扭转动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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回答是肯定的能，对于瑜伽的扭转，拉动腹直肌腹横肌，增加胃肠儒动，增加胆汁排出，促进消化后残留和毒素加速排除体外，所有有很好的排毒作用，常练瑜伽的女士更有会，脸上色斑消退了，皮肤也更美了。
第一步：起式选择常坐体式，腰背挺直；两腿伸直并拢，脚趾回勾；两手自然放于身侧垫面，掌心贴地。平稳呼吸，全身放松。
第二步：1、将你的双手移至臀部后侧，指尖指向臀部，保持你的双肩放松，背部上推如果手臂力量足够，可增加将臀部抬高，以两手掌和左脚掌侧部三点支撑身体，身体与左腿保持一条直线。保持姿势3个呼吸。手臂力量不足者不要勉强。
单手肩上传球是一种常用于中远距离传球的方法，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时使用。
动作方法：
将球持于胸前，双脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送手的力量将球引至右肩上方，大小臂自然弯曲，左肩对着传球方向重心落在右脚上，传球时右脚蹬地发力，同时转体带动上臂，手腕前屈食指中指无名指用力拨球将球传出。
动作要点：
自上而下，发力蹬地扭转挥臂扣腕动作连贯
也就是转向盘自由行程。所谓方向自由行程，也就是指你转动方向盘但是却不会引导或改变车辆行驶方向的一小段位置，如你慢慢的轻轻转动方向盘你会感觉到有未曾受力的一段位置。
行程过大或是过小都不是很好，过大会导致车辆在进行转向动作的时候反应过慢，太小则会随便拌动一下都会改变车辆原来行驶的轨迹
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