各位老铁们好，相信很多人对瑜伽结束动作都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于瑜伽结束动作以及瑜伽结束动作造型的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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小伽语录：坚持长久练瑜伽，才是正道理！
是否你还在口口声声说练瑜伽，不做懒女人，新年来场大变身，却在几次大练特练瑜伽后，就停止练习，过很久日子后，继续羡慕嫉妒恨其他匀称瘦美有型的年轻肉体，自己美其美曰，我也是练过瑜伽的，可就是没什么用。
小伽觉得，你或许得听听小伽教你方法如何长久坚持练瑜伽，让我们揭开那些狠女人练瑜伽诀窍的神秘面纱！
其实很多人到现在都做不到瑜伽最重要的一点，瑜伽不是一套瑜伽练功服、一个专业的垫子就ok,相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。
练习时应该心无杂念,这个众所周知，能做到的没几个人，许多人只是跟随潮流，朝肥胖低头，在快餐的主打时代，瑜伽显的格格不入。小伽想说，想要长久学好瑜伽，先从心开始，从瑜伽坐式开始！
瑜伽坐式效用小伽不废话，精炼总结:练筋骨、练腰腿部肌肉、促肠胃蠕动、促心脏血液循环、治腰背痛、改善驼背及治疗生殖系统疾病（小伽有话要说，男人练了这个不肾虚，女人练了这个治不孕）
这是个简易坐，是初学者最理想和最适合的瑜伽冥想姿势，这是初学者最为舒适的坐姿。
a.坐在地上，两腿向前伸直;
b.把右脚放在左大腿之下;
c.把左脚放在右大腿之下;
d.双手持智慧印。
这是简易坐祈祷式，顾名思义，如果你实在做不到心无旁骛，那就祈祷吧。只要心静下来，你也许会发现好多除了身体的意外好处，万一困扰你许久的问题就迎刃而解呢？
这像不像“捧月”的莲花坐，优雅而迷人。
a.坐在地上，两腿向前伸直;
b.弯曲右腿，右脚放在左大腿上，靠近左大腿的根部，使右脚脚跟靠近肚脐。
c.弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。
d.双手结棒月印。
这是半莲花式+手支撑，这个体式可以很好缓解腰背部疼痛。
a.双腿伸直，将左腿放在右腿上，将右腿放在左腿上;
b.将手向后伸支撑于地面;
c.注意调整呼吸节律。
简易坐+八字手，，这个体式完全打开胸腔，改善驼背效果非常好。
a.双腿与简易坐一样;
b.双手后伸交叉抓住前方的脚
c.调整呼吸节律。
这就是正宗的莲花式坐。
a.以半莲花为起始动作，挺直背。
b.将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。
c.双手放在双膝上，保持自然呼吸。
至善式。
习瑜伽者认为这是最重要的姿势，具有镇定安神的效果，适宜于做呼吸和冥想练习.
a.坐在地上，两腿向前伸直;
b.弯曲左腿，用手帮助把脚跟紧紧顶住会阴部位，左脚底紧紧靠住右大腿;
c.保持这个姿势几分钟。
最后以简易坐祈祷结尾，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
小伽有话要说，敲重点！！注意事项:
a.不可瑜伽结束后立马洗澡，练习前或者练结束30分钟后再进行洗浴为佳。
b.瑜伽呼吸很重要，练习自始至终要用鼻吸鼻呼，学会放松，有节奏的呼吸。
c.生理期间女性建议不做。年纪很大或者有身体不好的特殊人群要在征询后再做。
d.瑜伽是循序渐进的，注意强度，以免发生事故。
今日话题:瑜伽坐式速成？？
小伽先来:重在参与，贵在坚持。
功夫瑜伽中国、印度有着上千年的历史，也就决定着这部影片的历史属性是相当之强的。影片的开端以动画与现实镜头结合，向我们展示了印度贵族内的纷争及王玄藏归唐路，这样二三维穿插的画面难免会有些不适应。
中国、中印边界、印度，一步步的地界渐进，从墓穴、宝藏，还原了属于古代印度的历史。
瑜伽的结束语一般都是说namasday的意思是谢谢的意思，一般都是双手合十放在胸前，上半身微屈时说namasday，感谢分享，感谢配合！
可以的，瑜伽结束后，利用这个方法可以有效的让刚刚运动后过于紧张的肌肉放松下来，起到事半功倍的效果，希望你在瑜伽的路上越走越远！
OK，关于瑜伽结束动作和瑜伽结束动作造型的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
