很多朋友对于扁鱼的营养价值及功效和鳘鱼的营养价值及功效不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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吃鳊鱼的好处：补充营养鳊鱼肉鲜美，质鲜嫩而含脂量高，内脏含脂量更大。每一百克含蛋白质21.0毫克，脂肪6.9-8.0克，热量92千卡，钙120毫克，磷165毫克，铁1.1毫克。
坏处：过敏者吃了对身体不好
一岁宝宝可以吃鳊鱼，但是最主要的就是鳊鱼中的刺得挑干净，不管是大刺还是小刺。鳊鱼可以煮汤给宝宝喝，鳊鱼的营养价值特别高，宝宝吃了对他有保护作用，可以预防婴儿贫血。
鳊鱼的大小并不会影响它的营养，主要是看怎么个做法，如果是做成鱼片或者烤鱼，那就买大一些的，去除鱼刺也是很方便的。如果是要煎炸那就买小鱼，小鱼刺虽说多，但是在煎炸的过程中，小鱼刺也就不怕了，直接吃进去都没关系。
白鲳鱼营养价值较高,不仅含有丰富的不饱和脂酸和优质蛋白,还含有许多微量元素,如钙、镁、锌等。
白色鲳鱼是一种热带鱼,它不仅能给身体补充很多营养,还能起到很好的保健作用，这就是小白鲳鱼的营养价值
扁鱼是一种常见的淡水鱼，其热量取决于制作方式和配料等因素一般来说，100克生的扁鱼约含有88-110卡路里的热量，但如果是煎、烤或油炸的，热量会稍微增加扁鱼的蛋白质含量高，脂肪含量较低，且含有丰富的不饱和脂肪酸，是一种比较健康的食材在膳食中适量地食用扁鱼可以提供一定的营养价值，但需要注意的是，生的扁鱼中还含有一些几丁质等成分，需要用高温加热后食用，以避免影响人体健康
关于扁鱼的营养价值及功效到此分享完毕，希望能帮助到您。
