大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于俯卧撑的动作，俯卧撑的动作视频这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
1、胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。
2、双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。
3、手臂完全伸直后，停顿一会儿。
4、慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。
5、直到胸部接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）。
6、重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。
两种姿势都是正确的。
变换姿势的意图主要是看你完善哪一块的肌肉。1.哪一种姿势的间距都保持同肩宽。2.手姿向前。除其它肌群外,肱二头肌和三角肌后束刺激最大。3.手姿向内。除其它肌群外,肱三头肌和三角肌前束刺激最大。
标准俯卧撑，应该是双手撑地，两个大拇指对内，其余手指向前，与肩同宽，脚尖撑地，从侧面看身体呈一条直线，俯卧时肘部不能向外，应该向后。
关于俯卧撑的动作，俯卧撑的动作视频的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
